BCBG mène l’enquête sur une épice venue d’ailleurs

Aujourd’hui on va parler de l’histoire folle d’une épice orangée dont l’essentiel de la production (80%) provient d‘Inde (en particulier les états bordant le golfe du Bengale), j’ai nommé le Curcuma! Ces dernières années on lui attribue milles et une vertus appuyés par de nombreuses publications scientifiques, mais devant cette déferlante médiatique et l’apparition d’un nombre incalculable de compléments alimentaires, comment  peut-on s’y retrouver ? Je vais essayer de vous donner quelques pistes avec les connaissances que j’ai acquises jusqu’à présent. 

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Les Bienfaits du curcuma

Je ne vais vous citer ici que les vertus documentés par des études scientifiques sérieuses et les indications pour lesquelles je conseille le curcuma au comptoir en tant que complément alimentaire (les effets du curmuma en tant que cosmétique, telle que les masques ou les dentifrices maisons par exemple, manque de bases scientifiques solides à mon goût pour le moment) :

  • Activité anti-oxydante : contre les radicaux libres responsable du stress oxydatif,  dont l’efficacité se situe entre les vitamine C et E (la C étant la plus anti-oxydante). Ceci pourrait expliquer certaines des propriétés « anticancéreuses », cardio-protectrice et neuroprotectrices du curcuma et notamment de la curcumine. De plus c’est un des plus puissants inducteurs des HSP (Heat Shock Proteins : dont le rôle principal est de maintenir l’équilibre de l’organisme face aux agressions).
  • Activité anti-inflammatoire : la curcumine est très efficace en cas d’inflammation aiguë (mais montre moins d’intérêts sur les inflammations chroniques) avec l’avantage de ne pas provoquer d’irritations gastro-intestinales (effet secondaire classique de l’ibuprofène ou de l’aspirine par exemple). Pour obtenir une réduction de l’inflammation de bas grade (inflammation diverses dont fait parti le vieillissement cérébral ou les dépressions chroniques également) seulement 20-40mg/jour sont nécessaires alors que pour les maladies inflammatoires articulaires plus marqués on peut même dépasser les 500mg/jour. L’effet ressenti atteint son pic maximum une à deux heures après l’ingestion.
  • Activité hypolipémiante : de nombreuses études ont montré que la curcumine diminue le cholestérol (3 mécanismes : améliore l’activité des enzymes hépatiques responsable de sa dégradation, limitation de la production hépatique et inhibition de l’absorption du cholestérol alimentaire). Par ailleurs, la prise régulière de curcuma permet la transformation des lipoprotéines petites et denses de phénotype B (qui entraînent ces fameux bouchons dans nos artères) en phénotype A. Enfin, le curcuma améliore le profil lipidique en favorisant la synthèse de bon cholestérol et en facilitant l’élimination du mauvais cholestérol.
  • Activité détox : le curcuma stimule la phase 2 de détoxication (le but étant de transformer les produits liposolubles en produits hydrosolubles pour faciliter leur élimination), il a un rôle hépatoprotecteur et contribue à la synthèse et l’évacuation de la bile. Les signes révélateurs d’un foie dépassé par les événements sont les suivants : nausées (en présence de parfum ou tabac par exemple) avec manque d’appétit le matin, langue pâteuse, coup de fatigue après les repas, migraines… Une détox 2 fois/an me semble tout à fait raisonnable.

MES CONSEILS DE PHARMACIEN

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Comme tout complément alimentaire à la mode, vous verrez une multitude de laboratoires vous proposer du curcuma. Faites bien attention à la provenance de vos produits car de nombreux laboratoires peu scrupuleux vont utiliser du curcuma de mauvaise qualité avec un pourcentage faible en curcumine (vérifier bien l’étiquette car  la transparence est gage de qualité) ou pire encore avec la présence de plomb ! Il faut noter que le curcuma utilisé seul possède une très mauvaise biodisponibilité, cela est dû à sa faible absorption,  à son métabolisme rapide et sa rapide élimination du système sanguin. Ainsi, la quantité de curcuma utilisée en assaisonnement (tellement de recette de plats et de boissons « healthy » ont fait leur apparition) ne sera jamais suffisante pour prétendre aux bénéfices santé stipulé dans les études (en effet il faudrait une dose orale journalière de 3.6g pour obtenir une activité pharmacologique significative). Les chercheurs ont donc exploré des pistes pour augmenter sa biodisponibilité (un produit de bonne qualité qui n’est pas assimilé n’a plus d’intérêts). Plusieurs solutions s’offrent à vous : tout d’abord les adjuvants qui  agissent en synergie telle que la pipérine (avec un ratio de 10mg pour 1000mg de curcuma) potentialisent l’absorption de 20% (cependant, petit bémol, car il s’avère qu’une utilisation régulière de poivre augmente l’hyperperméabilité intestinale, source de nombreux dégâts, donc à utiliser avec modération sinon cela nécessitera une supplémentation en glutamine pour réparer la muqueuse intestinale). La bromélaïne (dont la source principale est l’ananas) augmenterait elle aussi la biodisponibilité du curcuma (mais peu utilisé en pratique en association avec le curcuma car plus coûteux).

Autre alternative : le curcuma ayant la particularité, comme tout les polyphénols, d’être soluble aussi bien dans l’eau que dans les graisses, on peut en faire des nano-émulsions (nanoparticules de curcuma solubles dans l’eau dont les demi-vies de 12h permettent de maintenir des taux élevés dans le sang et donc un effet prolongé), ou encore du curcuma liposomal (qui me semble la meilleure solution à l’heure actuelle : souvent mélangé avec des Omega 3 bénéfiques pour la santé ) où on observe une absorption multipliée par 30 par rapport à la poudre simple. Ensuite n’oubliez pas que le curcuma possède un effet anti-coagulant. Il est donc conseillé de  stopper son utilisation au moins 2 semaines avant une intervention chirurgicale. De même, l’association avec d’autres anti-coagulants est déconseillé car un risque hémorragique est à prendre en compte. Enfin, à ma connaissance, rare sont les cas de surdosage signalés : chez  des personnes sans traitement particulier, même des doses de 8g de curcuma journalière n’ont pas présenté de risques notables chez ces l’individus.

J’espère avoir répondu à vos interrogations !

 

 

BCBG vise la perfection avec Vinoperfect

Savez vous que l’apparition des tâches brunes est l’ennemi n°3 après les rides et le relâchement cutané? Mais ce n’est pas une fatalité! Des solutions existent pour prévenir leur apparition ou les atténuer. Pour ma part, il m’arrive, suite à un excès de chocolat par exemple (période de fêtes oblige...), que d’énormes boutons apparaissent sur mon visage (je m’empresse de les faire disparaitre et parfois je me loupe comme un débutant haha). En effet suite à l‘inflammation locale de la peau, peut survenir, lors du processus de cicatrisation, une production excessive de mélanine qui forme une tâche plus foncée que l’on tente par tous les moyens de camoufler tellement c’est disgracieux. Oublions un instant une peau rajeunit, partons à la recherche d’une peau parfaite! 

Ma sélection pour vous

VINOPERFECT sérum éclat anti-tâches by Caudalie

Promesses Labo & Utilisation : à la fois efficace et ultra-respectueux de la peau, ce sérum anti-taches est un prodige qui apporte au visage éclat et luminosité. Un sérum, 4 actions : uniformise le teint, sublime l’éclat, corrige les taches et prévient leur apparition. Il s’utilise matin et soir, sur le visage, le cou et le décolleté, sous votre soin habituel.

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VINOPERFECT crème nuit peau neuve by Caudalie

Promesses Labo & Utilisation : cette crème de nuit stimule le renouvellement cellulaire pour affiner les pores, corriger les taches et les imperfections. au réveil, la peau est lisse, uniforme et lumineuse, le teint est frais et reposé. Appliquer le soir, sur le visage et le cou. Eviter le contour de l’œil.

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Mon avis

Je ne peux pas faire l’impasse sur la Viniférine, l’actif phare de la ligne Vinoperfect de Caudalie (Pour la petite histoire : autrefois, dans les vignobles, la sève des sarments de vigne était utilisée par les jeunes filles sur le visage et les mains pour atténuer les taches et clarifier le teint) . Cet extrait naturel détient un pouvoir anti-taches exceptionnel, il démontre une activité 62 fois plus efficace que la vitamine C (présent dans Flavo-C de Auriga par exemple) , 4 fois plus efficace que l’acide kojique (dans le Advanced pigment correct de Skinceuticals) et au moins 13 fois plus efficace que l’arbutine (dérivé d’hydroquinone présent dans la Yellow Cream de Dermaceutic) sur l’éclat de la peau et contre les taches. Une molécule 3 actions :

  • Elle réduit les tâches existantes en régulant la tyrosinase, homogénéisant ainsi la production de mélanine.
  • Elle prévient l’apparition de nouvelles tâches en protégeant la tyrosinase des réactions d’oxydation cellulaire (stress oxydatif).
  • Elle unifie et illumine notre teint en favorisant la micro-circulation.

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Côté utilisationaprès mon nettoyage visage du matin, j’applique l’équivalent d’une demi pipette de sérum sur l’ensemble du visage en massant une dizaine de seconde là où il y a des cicatrices à éclaircir (j’ai la chance de ne pas avoir de tâche pigmentaire dû au soleil et encore moins ceux dû aux hormones… ) avant de continuer mon rituel habituel. L’odeur est fraîche, pétillante et non entêtante. Les gens qui utilisent une pipette entière peuvent répartir le reste de produit sur le cou, décolleté et les mains, des zones propices à l’apparition des tâches brunes. Ce sérum je ne l’ai pas choisi au hasard, c’est le n°1 des anti-tâches en pharmacie à l’heure actuelle (si autant de clients lui font confiance, je ne voit pas pourquoi je m’en méfierai).  Quant à la crème de nuit (pas la peine de surcharger au risque d’irriter la peau), grâce aux enzymes de papaye, elle devient un soin exfoliant afin d’enlever les peaux mortes et activer le renouvellement cellulaire pour éclaircir les tâches au fur et à mesure (petite question de logique, pour éviter que votre crème de nuit ait une action peeling sur le sérum que venez d’appliquer, attendez bien quelques petites minutes entre les 2 produits). Elle est non comédogènes (ce qui est un plus pour les gens comme moi qui à l’âge adulte en ont marre des boutons d’acné). Cependant, l’actif n’est pas anodin, par son effet peeling il fragilise la barrière cutanée, donc je vous conseille de demander une dose d’essai à votre pharmacie pour vérifier que vous ne faites pas d’allergie aux actifs. Enfin, au delà des produits, j’ai envie de vous dire, que la répétition des gestes est primordiale pour une efficacité réelle. Un cycle de 28 jours minimum est nécessaire pour obtenir des résultats satisfaisant (voire même 3 mois en moyenne suivant l’ancienneté des tâches). N’oubliez pas un gommage et masque 1 fois par semaine et une bonne protection solaire à chaque exposition pour parfaire votre rituel. Pour ma part, le test a été concluant dès le 1er mois, donc je recommande ! L’essence concentrée éclat (dernier né de la ligne vinoperfect) me semble très prometteur aussi, à tester!

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